宁要革命，不要生命

　　职场中弥漫着（zhe）这样一种观念——"宁要革命，不要生命"。

　　"朝九晚（wǎn）五"的规律生（shēng）活已经离我（wǒ）们越来越远。我（wǒ）们每天加班加点地忘（wàng）我工作（zuò），不加班似乎就意味着不够敬业，不够充实，工作（zuò）状（zhuàng）态就（jiù）像紧紧绷起的弦（xián），随时都（dōu）有断裂的可能。

　　很多人都有（yǒu）这样（yàng）的（de）经历：每（měi）天早上六点钟就要（yào）翻身起床，为了准（zhǔn）点赶到办公室往往（wǎng）顾不上吃（chī）早餐（cān）。整天坐在电脑桌（zhuō）前，有做不完的（de）工作，接不尽的电（diàn）话。吃饭没点，饥一顿饱一顿（dùn）。到点了却不（bú）能走（zǒu），不（bú）是加班就是应酬，只（zhī）有到夜深人静时才拖着疲惫的身躯孤独地（dì）回家。周末（mò）常常加班（bān），即使不加班，也要去参加各（gè）类培训、考试以充实（shí）自己。人情越来（lái）越淡（dàn）薄，朋友交不到（dào）几个。没有时（shí）间娱乐，几乎不进行任何体育锻炼。超负荷（hé）运转，很可能（néng）会让我们（men）陷入"前半辈（bèi）子以（yǐ）命换钱，后半（bàn）辈子拿（ná）钱换命"的境况（kuàng）。

　　"加班？我早（zǎo）就（jiù）没有加班这个概（gài）念了。连续一个月没（méi）一天休息都（dōu）很正常（cháng），谁叫我（wǒ）们干的是软件工程师呢。"付聪说："一年365天，我起码工作355天，总共休息不超过10天（tiān）。记得一（yī）次（cì）在（zài）浙江金华上系统，我一个人忙了整（zhěng）整一周，没日没夜，每天睡觉不超过5个小时。最（zuì）后测（cè）试的时（shí）候，头脑已经有（yǒu）点（diǎn）稀（xī）里糊涂（tú）了。后来发（fā）现系统有（yǒu）点问（wèn）题，吓得（dé）我出（chū）了一身冷汗，最（zuì）后找到（dào）错误原因，是我把一（yī）个项目误删除（chú）了。真是万幸测试时（shí）就发现了问（wèn）题，否（fǒu）则后果不堪设想。至少造成的损失是我承（chéng）担不了的（de）。以后（hòu）再一个人做项目时，我真是神经紧绷到（dào）极致，生怕出错。"

　　虽（suī）然（rán）收入不错，但是加（jiā）班费（fèi）是（shì）没有的。那些钱其实全是赔上青春、拼命工作（zuò）挣回来（lái）的（de）

　　许（xǔ）多心理学家认为，中国社会的（de）职（zhí）场人士（shì）已经（jīng）进（jìn）入超负荷运转的时期。他们指出（chū），职场人士长（zhǎng）期超负（fù）荷工作而得不（bú）到调整，会丧失理想和对生活（huó）的热情，容易（yì）出现亚健康（kāng），甚至过（guò）劳死。据调（diào）查，我国每年"过劳死（sǐ）"的人数呈上升趋势。虽然，对于大（dà）多（duō）数超（chāo）负荷工（gōng）作的上（shàng）班族（zú）来说是"过劳不死"，但极易出（chū）现身体疲劳、情绪（xù）低落、创造力衰竭（jié）、价值（zhí）感降低（dī）、人情淡漠、攻击性行为等（děng）。

　　"瓦伦达（dá）效（xiào）应"

　　心理（lǐ）学（xué）上有一个（gè）着名的（de）"瓦伦达效应"。瓦伦达是美国一名技艺高超的高空走钢（gāng）丝艺者。在（zài）一次重（chóng）大的表（biǎo）演中，他不幸失足身（shēn）亡。其妻事后说："我知道（dào）这（zhè）一（yī）次一定要出事。因为他上场前总是不停地说，这次太（tài）重要了，不能失败；而以前每（měi）次成功的表演，他总是（shì）想着走钢（gāng）丝（sī）这件（jiàn）事而不去（qù）管表演可能带来（lái）的一切。"后来（lái）人们就（jiù）把专注（zhù）于（yú）事情本身而不去管这件事的意义（yì）的（de）心态叫做（zuò）"瓦伦达效（xiào）应"。

　　美（měi）国斯坦福大学的一项研究表明，人大脑里的某一图像会像实际情况那样刺（cì）激人（rén）的神（shén）经系统。比如（rú）当（dāng）一个足（zú）球（qiú）运动员在踢点球前一再（zài）告诉自（zì）己"不要把球踢（tī）飞"时，他的大脑（nǎo）里就（jiù）会出现"球被踢飞"的情（qíng）景，结果便事与愿违，球大多时候真的被踢飞。这样的研究从另（lìng）一个方向证实了"瓦伦（lún）达效应"。

　　超（chāo）负荷（hé）运转的职场（chǎng）人士就是（shì）受（shòu）到了"瓦伦达效应（yīng）"的严重影响。他们太在乎工作本身，专注于（yú）其间不能自拔（bá），而忽略了工作之于自己的真（zhēn）正意义。从（cóng）本质上来（lái）说（shuō），工作只（zhī）是谋生的一个（gè）手段，其目（mù）的（de）是让人（rén）们（men）的生（shēng）活更舒适（shì）、更愉快和更幸福。但是，很多人迷失在工作中（zhōng），心（xīn）浮气躁（zào）、急功近利，让自己过得劳（láo）累不堪，失掉了（le）健康的（de）身体、没有了生活的乐趣、疏（shū）忽了亲情爱情，离幸福越来（lái）越远，成（chéng）了疲于奔命（mìng）的工（gōng）作（zuò）的奴隶（lì）。

　　慢养自己（jǐ）！

　　有的（de）人（rén）完全把自己（jǐ）投入到超负荷的工作之中，从来没有停下（xià）来（lái）想一想：这份工作真（zhēn）的适合我吗？这样的工作方式对我来说意味着什么（me）？我到底想要从中得到（dào）什么？

　　当（dāng）今社会（huì），竞（jìng）争激烈不已，如何正确对待（dài）工作及其意义，并通过有效的方（fāng）法（fǎ）调适自己，保持工作与生（shēng）活的平（píng）衡，是现（xiàn）代职场人（rén）士亟待关注和解决的问题。我们应该在快节奏、高压（yā）力的情况下，学（xué）会慢（màn）养与自慢。

　　所谓慢养就是（shì）有计划（huá）地调节身心，让自己的生活回归（guī）到自己能承受的节奏。所谓自慢，就是做自己最拿手最有专长（zhǎng）的事情。

　　自（zì）慢从（cóng）更深层（céng）次揭示了（le）我们应该努（nǔ）力寻求自（zì）己有把握的、容易产生成就感的事情，并（bìng）为之奋斗（dòu），这样即便是有超负荷（hé）的（de）情况出现，内心的自我（wǒ）平衡机制（zhì）也会让你觉得（dé）乐（lè）在其中。

　　到底怎（zěn）么办？

　　改变认知，看透工作之于生活（huó）的真（zhēn）正意义。工作是（shì）重要的谋生手段，只是生活的一部分，在（zài）实现自我价值的时候，更要重视精神生（shēng）活，注重（chóng）身心健康，学会化解（jiě）过重的工作压力，快乐生活，快乐工作。

　　乐观处世，学会自我（wǒ）调适。现实中，不是所有的（de）事情（qíng）都可以朝着自己期望和努力的（de）方向（xiàng）发展，因此要保持乐观（guān）心态，不要跟自己过不去（qù），要以平常心来对待工作。同时，要处（chù）理好工作和身体（tǐ）的关系，不能仗着年轻（qīng），仗着身体好就玩命地干，要考虑到（dào）以后的（de）健康。该工作就（jiù）工（gōng）作，该休（xiū）息就（jiù）休息，该放假就放假。

　　制定（dìng）目（mù）标，量力而行。凡事不（bú）要勉（miǎn）强，做好计划，分清轻（qīng）重缓急（jí）。客（kè）观地评价自己，根据实际情（qíng）况（kuàng）调整目标，努力做好当下的事情，不要空想那些不切实际的东（dōng）西。

　　与人为善，构建有效的（de）人际（jì）支（zhī）持系统。良好（hǎo）的人际关系与事业的成功相辅相成，通（tōng）过人与人之（zhī）间（jiān）的（de）交流（liú），不（bú）仅可以得到帮助、获（huò）得信息（xī），还可以互相倾述，解除烦（fán）恼。如果你（nǐ）有良好的（de）人际关系（xì），那你周（zhōu）围的人就能有效地帮助你、支（zhī）持你（nǐ），你的（de）压力自然会减少很多。

　　慢养和自慢都是一种哲学，是一种面对生活负重（chóng）的超脱的（de）自如，只有经历过（guò）繁重的人才能理解这种哲学对于自己（jǐ）的价（jià）值，。因（yīn）为没有（yǒu）为自己（jǐ）的梦想用心付出过、奋力（lì）拼（pīn）搏（bó）过的（de）人，始终不（bú）会真正体味叱咤（zhà）风云后的（de）宁静和超脱。