抗衰老（一）

　　如果你（nǐ）已经超过35岁，这（zhè）篇就是专门为你（nǐ）所（suǒ）写。

　　很可能超过30岁的女性，已经会有中医（yī）上称为“损容性”面部（bù）特征了。比如（rú）说皱（zhòu）纹，斑点（diǎn），黑眼（yǎn）圈，眼（yǎn）袋，法令纹，脸（liǎn）颊下垂（chuí），皮肤粗糙（cāo）等（děng）等岁（suì）月的痕迹。包括身材的彻底（dǐ）变形等等（děng）。

　　一句话，就是现在的（de）你已经基本上向中（zhōng）性人（rén）过渡了（le），女人（rén）味在（zài）渐渐的离你而去。你甚至基本（běn）上想不（bú）起来自己还是个（gè）女人。只（zhī）有在（zài）买（mǎi）衣（yī）服，去理（lǐ）发店的时候，释放歇斯（sī）底里（lǐ）想挽（wǎn）回的（de）绝望。

　　到（dào）一句话，很适合这里，“美的（de）关键在（zài）于心态”。特别是超过28岁，脸上写（xiě）的全是你的心（xīn）。

　　心里妒忌别人，重视利益大于一切，欺上昧下，等（děng）等所有（yǒu）这些心理，都一定会以世上最（zuì）快的速度让你衰老（lǎo）变丑！而自卑，消极，懒惰（duò）也是加（jiā）速衰（shuāi）老的（de）元勋。张曼玉说她（tā）维（wéi）持年轻（qīng）的秘诀（jué）就是“心里永远都有梦（mèng）想”。你要时（shí）刻提醒自己，你是个女人。当你拖地累得满头大汗（hàn），提很重的东西时，建议你，量力而行。我拖（tuō）地的时（shí）间（jiān）男（nán）朋友（yǒu）可（kě）以把整（zhěng）个厨房从屋顶到地面（miàn）刷洗（xǐ）的干干（gàn）净净。你把自己当男人使（shǐ），还想做（zuò）女人？

　　这（zhè）并不是一个美好的社会，心里有了（le）沙子（zǐ），有本事（shì）的女人可以把沙子（zǐ）养成（chéng）珍珠，而大部分是（shì）要（yào）释放的。过度的（de）忍耐也会加速衰老，心（xīn）理的（de）衰老更可怕，对于维持家庭幸福也没有（yǒu）好处。你完全（quán）可以充满自信的把（bǎ）不满全都说出来，如果（guǒ）他连这个都（dōu）提（tí）供不给你（nǐ），那他的作用是什（shí）么？

　　两个人（rén）之间花钱（qián）肯定是不能（néng）你省给他花，要不就（jiù）两（liǎng）个都节省，要不就你花他省（shěng），如果是（shì）你省他花，那你的（de）他基本上（shàng）很有问题。

　　抗（kàng）衰（shuāi）老（lǎo）（二）

　　面（miàn）部皱纹一（yī）是因为平时表情比较丰富（fù），或者经（jīng）常（cháng）用（yòng）手托着脸等不好的动作，二是因（yīn）为（wéi）心事很（hěn）重，时间长（zhǎng）了心（xīn）情（qíng）得不到改善，就出现（xiàn）皱纹了，三（sān）是（shì）酸性体质（zhì），也就（jiù）是体（tǐ）质不（bú）大好；四是没有及时给予（yǔ）皮肤充分的保湿。

　　按摩很（hěn）重要啊！自（zì）己要有（yǒu）耐心的按摩，用之前介绍祛皱纹的手（shǒu）法，脸上到（dào）处都仔仔细细（xì）的按摩，轻（qīng）轻的，可以每天都按，只要坚持就一定（dìng）可以消除皱纹。

　　按摩完之后一定（dìng）要加强保湿，多使用保湿水，保湿面膜，一切都要（yào）很保湿。推荐牛尔（ěr）玫瑰保湿晚（wǎn）安睡膜，50块钱，保湿效果很赞（zàn）！又耐用（yòng），一瓶不知道什么时候（hòu）才（cái）能用（yòng）完（wán）。而且还是天然配（pèi）方，我（wǒ）很佩服牛老师！

　　眼袋和黑眼圈的方法之前（qián）都（dōu）介绍过，很（hěn）有（yǒu）效。祛斑的（de）方法之前也有，不（bú）过比较慢，不能着急。法令纹之前（qián）也介绍过（guò）方法，祛除的效果（guǒ）很明显。脸颊肯定会有（yǒu）下垂或松弛或者凹陷，多吃米饭早睡觉，一定要补血。

　　眼睛很（hěn）疲（pí）劳，就补肝肾（shèn），多（duō）休息，眼球多转转（zhuǎn）圈，头发又干又粗糙，那就多做头发护理，多吃黑芝麻和海带，不（bú）要（yào）烫发染发，头发（fā）就（jiù）不那么老气了。

　　脸（liǎn）色发黄，如（rú）果是（shì）非体质因素（sù），就用绿茶水敷脸；皮（pí）肤有疙（gē）瘩，就用之前介绍的酸奶酵母面膜；身体的皮肤（fū）肯定是越（yuè）来越粗，坚持用美白保湿的甘油（yóu）加白醋，身体光滑又白（bái）嫩；到了这个（gè）年纪，产品是一定要认真使用了。

　　一般脸部皮肤（fū）会越来越薄，但越来越硬（yìng），所以感觉（jiào）很沧桑。从体（tǐ）质改变，皮肤就会越（yuè）来（lái）越嫩，只要皮肤嫩了，就会显年轻。而这个是产品做不（bú）到的。其（qí）实之前所有脸（liǎn）上衰（shuāi）老（lǎo）问题，除了保湿之（zhī）外，产（chǎn）品都无（wú）法解（jiě）决（jué）。

　　抗衰（shuāi）老（三）

　　检查一下，你的生活满足（zú）以下条件（jiàn）吗？每天都早睡（shuì）早起，最好九点就躺（tǎng）着；每（měi）天早晚都要吃水果；按（àn）时（shí）认真吃三餐，一定吃大米饭（fàn）；心情安宁；隔（gé）天锻（duàn）炼；每天中午都午休（xiū）一个小时（shí）。其实大多数人这些基（jī）本的都不能保证。

　　身材变形是身体内脏衰老，血液老化，毒素堆积的一个信号。健康的身（shēn）体，就应该有（yǒu）美（měi）丽的外表。酸性的体质必然对应一个不完美的外（wài）表。

　　肝肾脏的护理（lǐ）之前都介绍过，脾胃的护理关键在心情，五脏六腑都是我们运转的关键零件，发胖了零件就松（sōng）了（le），重新拧紧了，机器就好了。血液浓稠了，机器就转不动了，还伤害机（jī）器。毒素太（tài）多（duō）了，机器就容易变形。

　　只要从今天开始，你（nǐ）认真的对待你的脸（liǎn）部皮肤，花时间照顾她，有规律的生活，重视你（nǐ）的睡眠和心情，健康的饮食，爱惜你的身体内脏，你的状（zhuàng）态一定会（huì）越来越好。

　　补（bǔ）气和补血是相辅（fǔ）相成的（de）两个食补步骤。单（dān）纯补气而（ér）不补血，就（jiù）像烧得很（hěn）旺的炉子（zǐ）上放了一个空（kōng）锅，补血就是在锅里（lǐ）放入美味。补气的食物之前讲过了，我还是要强调最重要的米饭，其它的要注意多（duō）吃土（tǔ）豆，红薯/地瓜，红枣和（hé）蜂蜜。香菇虽（suī）然（rán）也很好，但有皮肤病的要注意少吃，不要空腹吃。

　　补血就一定要吃阿胶（jiāo），没理（lǐ）由！我妈妈坚持吃了（le）那么多（duō）年（nián），由我爸制（zhì）作，加足了爱心在（zài）里（lǐ）面！以前的阿（ā）胶还没有打粉的说（shuō）法（fǎ），都是我爸用捣大蒜的东西捣成碎（suì）块（kuài），然后炒（chǎo）黑（hēi）芝麻（má），炒熟了再用擀面杖辗成末，然后（hòu）再炒（chǎo）核桃，剁（duò）碎（suì），手续比现在复杂！折腾好几个晚（wǎn）上才能做好。

　　冬天吃效果（guǒ）最（zuì）好。补血的同时滋补阴虚，消除内热，补肺虚，含有大量的胶原蛋白，因为它是（shì）血（xuè）肉有情之物，滋（zī）补效果更明（míng）显（xiǎn）。脸色不好看，就要靠它了。不（bú）过建（jiàn）议（yì）除（chú）了以上两味之外不（bú）要再多加东西，顶多再加味桂圆足够（gòu）了。你加（jiā）那么（me）多好东西在里面，那还（hái）不如直接吃十全大补丸算（suàn）了，还要阿胶干吗？谁（shuí）主谁（shuí）辅还是要（yào）分清楚。

　　最好的（de）吃法是用（yòng）黄酒浸泡，黄（huáng）酒（jiǔ）温胃，而阿胶质黏腻（nì），两个正好相助吸收。补血的同时建议多（duō）吃甘蔗，胡萝卜，菠菜，桂圆和豆浆，都是补（bǔ）铁（tiě）的食（shí）物。不推（tuī）荐红糖，过甜伤（shāng）脾脏，脾（pí）虚则面色（sè）发黑（hēi）。

　　要纠正一个观念，不能单独靠（kào）某一味食物（wù）补身体，饮食（shí）要（yào）全面，比如你现在已（yǐ）经知道，补血和补（bǔ）气（qì）的食（shí）物了，那这两种都要常吃，单独吃效果肯定不会明显，这个是肯定的。

　　隆（lóng）重介绍两个要（yào）经常吃（chī）的（de）好（hǎo）东西！银（yín）耳和黑木耳，古时候都是皇家的营（yíng）养品（pǐn）。黑白木耳（ěr）的营（yíng）养（yǎng）丰富（fù），成份大致相近，都含有（yǒu）丰富的胶质（zhì）。胶质对于女人很重（chóng）要！

　　黑木耳蛋白质含量与肉相（xiàng）同，铁的含量（liàng）是（shì）鱼肉的70倍，是菠菜的20倍，是猪肝的7倍，所以（yǐ）黑木（mù）耳是一味重要的补血食物哦!现在（zài）专门把它们俩挑（tiāo）出来讲，是因（yīn）为它和白木耳具有太多（duō）对女人好的东西（xī）了。

　　现在的女人喜欢在外面吃饭，而（ér）且口味都很（hěn）重，胆固醇等脂肪含量很容易（yì）就高（gāo）了，血液中（zhōng）有害脂肪含量一旦高，皮肤和身体状态就不会（huì）好，老化得（dé）也快，皱纹也多，血液的质（zhì）量对于美容来说（shuō）太重要（yào）！

　　黑木耳能够（gòu）阻止有害脂肪在血液里的停（tíng）留，它（tā）最大的好处就是从吃（chī）进身体里（lǐ）开始，就（jiù）从气管开始，从上（shàng）到下（xià）的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里（lǐ）的（de）灰尘（chén），二手（shǒu）烟灰，不好的异物，环境污（wū）染物，全（quán）都能带出（chū）体（tǐ）外。身体里面也能洗澡。

　　黑白木耳（ěr）有很强抗癌功（gōng）能，并能提高（gāo）肝（gān）脏的（de）解（jiě）毒（dú）能力。

　　银耳要买黄色的不要白（bái）色的，滋润效果一流！润燥，润肺，和（hé）血，阴（yīn）虚火旺体质就要指望它（tā）了（le）！肺健康了，皮肤自然（rán）娇（jiāo）嫩。

　　补阴的食物（wù）除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆浆，银（yín）耳，百合，这些偏素的之外（wài），荤菜推荐鸭子，不光滋（zī）阴清热，还有利水的功能（néng），夏天吃它（tā）可（kě）以防止妇科炎症的发生。太多的疾病都（dōu）是因为体内废（fèi）水到处乱跑，所以多吃（chī）吃意仁没坏处。

　　阳（yáng）虚必须摄入大量肉类，虽然之前推（tuī）荐（jiàn）的都是素菜，但从没有说过要吃素，荤（hūn）一定要吃，完全吃（chī）素对身体很有害（hài）。牛羊肉是（shì）一定要吃（chī）的，这两（liǎng）种肉摄（shè）入后，不会产生湿气，脂肪含量也少，能量和铁都（dōu）含量足够（gòu）高。

　　冬天一（yī）定要多吃羊肉（ròu），男女都要多吃。羊肉能够大补虚损，补（bǔ）益元气，能治疗肾脏（zāng）阳虚，温补暖身，能够治疗（liáo）脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃壮（zhuàng）脾，对脾肾都非常有好处。虚劳瘦弱的体质（zhì）多吃羊（yáng）肉可以使（shǐ）人强壮。

　　狗肉也是一样要多（duō）吃，补益力气，补脾胃，暖肾脏（zāng），强筋（jīn）健（jiàn）骨，但不（bú）宜（yí）和杏仁一起服用。还有一味菜（cài）补（bǔ）阳（yáng），醉虾，就是用（yòng）酒（jiǔ）浸泡活虾服（fú）用，可（kě）以治疗四肢（zhī）寒冷（lěng），脾肾阳（yáng）虚。

　　除了（le）以上的（de）四味肉类（lèi）食物之外，核桃治（zhì）疗（liáo）肾虚腰痛，耳鸣（míng），滋补（bǔ）肝肾脏（zāng），能够治疗肺虚（xū）寒，改善（shàn）肠道便秘，滋（zī）润五脏。长久服（fú）用，皮肤细（xì）腻光滑，头发乌（wū）黑有光（guāng）泽，延缓（huǎn）衰老。

　　除了牛羊肉之（zhī）外，其它的温补阳虚的（de）食物，阴虚火旺体质的（de）人都（dōu）要少吃（chī）。

　　脾胃通过经脉相关联，脾胃功能好的（de）人，肌肤一定是滋润，丰腴的。相（xiàng）反（fǎn）的，如（rú）果一个（gè）人枯瘦，皮肤没有光泽，则脾胃功能不好，所以身体气血（xuè）不足（zú）。脾脏（zāng）的健康状况也可以从（cóng）嘴（zuǐ）唇（chún）的颜（yán）色来看，如果是深红色，是内热，如果是（shì）浅红色，是虚（xū）寒，如（rú）果（guǒ）嘴唇皮肤很（hěn）干燥，是体（tǐ）内津液（yè）不足。

　　因为（wéi）脾脏通过消化食物（wù）来（lái）造血（xuè），所以和女人的月经周期也有关（guān）系。它是我们女人的福音，如果你掌（zhǎng）握了保养（yǎng）脾脏的方法，你就（jiù）可以一辈子都不要（yào）做（zuò）黄（huáng）脸婆，就算是到了五十多岁也一样，脸色不会（huì）枯黄。

　　因为不善保养，脾脏失去（qù）统血功能（néng）之后，皮肤就会干枯（kū）发黄，虽然皮肤自然的颜色是黄色，这（zhè）里的意（yì）思是焦黄色。首先是脾气（qì）虚（xū），然（rán）后再发展成（chéng）为脾（pí）不统血。身体内的元气和（hé）脾胃消化的（de）食物一起生产（chǎn）出血液，首先就是（shì）要保证正常健康的（de）饮食。

　　如果（guǒ）你脸（liǎn）色发黄（huáng）了（le），就一定要常常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造（zào）血，统血效果好，能（néng）够使皮肤（fū）和肌肉润泽丰腴。还有一道食补（bǔ）方，春（chūn）夏（xià）秋冬坚持吃，非常有（yǒu）效，就是菱角，土豆，红豆，山药（yào），茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟（shú），这些饭（fàn）全是（shì）补脾脏的（de），能够（gòu）造血，逐（zhú）步改善肤色（sè）。

　　脸色（sè）萎黄是从气虚发展而来的，除了情绪，疲（pí）劳（láo）的因素之外，不吃米饭是最主要的原（yuán）因。所以，为了能有一个好脸（liǎn）色，每天至少吃（chī）两碗米饭。